Seguro que much@s de vosotr@s cuando estáis un día sin ir al baño ya os obsesionáis con el hecho de no ir y pensáis: ya estoy estreñid@, me cachis en la mar, ¿y ahora qué? (para no marear con arrobas y barras voy a hablar en género femenino porque sé que este problema sobretodo es cosa de nosotras, así que, hombres del mundo, dejad de leer a partir de aquí xD. Que no, seguid leyendo que igual un día os puede interesar. Peace and love, eh? ;) ), ¿me va a explotar la barriga?, ¿me voy a morir?, ¡qué desesperación! ¡qué no he ido hoy al baño!. Y ahora yo os digo: ¿y? , ¿qué pasa porque en un día, dos , o incluso tres no hayas ido al baño? No pasa NADA! la defecación depende de cada persona, hay gente que va tres veces al día y gente que va tres veces a la semana. Eso si, tampoco os vayáis al otro extremo, si llevas ya una semana pues no sé... toma medidas.
Si, claro, que lista, ¿y qué medidas? Pues mi consejo es: no vayáis al médico por estar un día o dos sin ir al baño, básicamente porque así es como se congestionan las consultas y así es como luego cuando vamos para algo realmente importante no nos dan cita hasta dentro de una semana o, si vamos a urgencias para una urgencia de verdad tenemos una cola de treinta personas delante. Vamos a pensar un poquito y no ser tan egoístas.
A lo que voy, si lleváis un día o dos sin ir al baño y eso os obsesiona tanto tantísimo id a la farmacia y preguntadle al farmacéutico o seguid estos consejos:
- ¿Tomas alimentos con fibra? ¿no? Pues empieza a ello: fruta (con piel mejor, eso si, una naranja con piel pues hombre, puedes intentarlo pero vamos, no te lo aconsejo), legumbres (garbanzos, guisantes, lentejas, habas...), verduras, pan integral, cereales integrales, salvado.
- ¿Bebes agua? ¿no? Pues ya sabes, coge la botella y a beber! Pero tampoco te bebas 15 litros, con 1.5-2 litros al día es suficiente. Que nada es bueno en exceso, ni siquiera el agua.
- ¿Haces ejercicio? Si, bueno, el sillonbol. Vale, pues cambia de ejercicio porque ese no te favorece en este caso, vete a andar, a nadar, a correr.
Prueba con esto, antes de empezar a tomar ningún laxante, hazme el favor!! No me seas gandula y te vayas a lo fácil, porque lo "fácil" al final se puede complicar. Un uso abusivo de laxantes puede hacer que vuestro intestino diga: ah! bueno, que si no quiero trabajar ya lo hacen por mi, pues entonces no hay problema, ¿para qué voy a trabajar? si me tienen como un rey... Lógico, ¿no?
Pues que trabaje un poquito que para eso está ahí!!
¿Entonces tomo o no tomo laxantes?
Vamos a ver, en el caso de que la cosa se ponga un poquito fea, y con esto quiero decir que estés ya cinco días sin ir al baño, con dolores, malestar y habiendo seguido las indicaciones de antes, bien! toma laxantes, eso si! NO te automediques!!! ¿lo repito otra vez? Ve al farmacéutico y pregúntale, te dará algún tipo de laxante para estreñimiento ocasional y en el caso de que no cause efecto, ahora si, ve al médico.
¿Qué hacen los laxantes? Yo te lo explico, hay varios tipos:
- Los que aumentan el volumen de las heces gracias a que hacen que absorban agua y con ello hacen que el intestino se mueva para hacer pasar a las heces por él y que no queden paradas, estos son: salvado, ispagula, metilcelulosa (son los formadores de masa); lactulosa (Duphalac), lactitol (son los laxantes osmóticos); sen, cáscara sagrada, ruibarbo, bisacodilo (Dulco-Laxo), picosulfato, aceite de ricino (son los estimulantes por contacto).
- Los que actúan como lubrificantes o emolientes ablandando las heces: glicerol, docusato sódico, parafina (Hodernal, Emuliquen).
Entre paréntesis he puesto las marcas comerciales de algunos principios activos, porque seguro que los conocéis.
A veces, se dan porque no hay mas remedio, por ejemplo: en recién operados de hemorroides o alguna cirugía en la que no pueden hacer esfuerzos defecatorios, en embarazo después del parto; otras veces se dan porque queremos un vaciado del intestino para hacer alguna exploración, y otras veces por el estreñimiento en sí.
Si yo no digo que no se tomen, pero que antes se puede probar a realizar un hábito de vida saludable antes de empezar a tomarse laxantes como si fueran caramelos. Que los medicamentos no son carameeeelos, que son sustancias químicas, que no son inocuos, que hay que concienciarse.
Que nuestro cuerpo es muy listo y si le acostumbramos a lo fácil, evidentemente se va a hacer cómodo y va a querer siempre lo fácil, así que vamos a dejarle que trabaje un poco y si al final hay que echarle un cable se le echa, nadie dice que no, pero que se lo gane, ¿no?
Y en el caso de al final tomarlos, cuando nuestro intestino esté vacío, fuera laxante!! Su función era vaciarnos, ¿no? Pues cuando cumpla su función, bye bye, au revoir, arrivederci, auf wiedersehen, o dicho de una forma pa' que se entienda: si te he visto no me acuerdo.
Hasta aquí el post de hoy, ha sido mas cortito que de costumbre, ¿eh? o a mi se me ha hecho mas corto, vaya. No os penséis que os lo voy a poner fácil a vosotros tampoco, el próximo igual es un poquito mas largo ;P.
Pasad buena semana!
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